獨自一人的生命旅程——當生命逐漸走向盡頭，我們該如何善終－新旅程Newjourney

撰文者 Graey 2022-11-25

隨著台灣單身人口漸增、現代人晚婚或不婚不生衍伸出了少子化與高齡化的現象，據內政部統計截至110年底的最新數據，臺灣獨居戶數量已達313萬，幾乎每三戶就有一戶，佔比高達34.8%。

圖片來源：內政部戶政司

無論老中青，誰都可能面臨獨居

獨居不限年齡，我們都可能會要面對，對年輕族群來說，原因可能來自就學、工作等現實因素，亦或是單身、愛好自由等個人考量，促使家中長輩需面臨老年的獨居生活。隨著子女離家，伴侶也可能因離婚或去世而分離，空巢期的父母除了擔憂自己日益衰老的健康問題，突如其來的生活改變也需要更多時間來適應，雖說子女或親友能偶爾作伴，但因為害怕成為他們的負擔而不敢打擾子女的生活，就算有再多的無奈或不便也難以表達，只能自己承受、無人分憂。

被遺忘的臨終，比獨居還要難熬

衰老的力不從心與對「孤老」的恐懼，都是年長者難以言說的感傷，身邊的朋友也隨著年齡增長一個個離去，持續性的情緒低落無人可以分擔，更常是造成老年憂鬱或失智的原因。而比起獨居，「孤獨老死」和「被人遺忘」才是人們畏懼一個人住的主因。我們常能在相關報導看到蝸居在簡陋居所、疾病纏身的獨居長輩，因為各種原因少了家人陪伴，年邁的他們是那樣的孤立無援，面對什麼也留不住的感嘆，只能無力掙扎，也無從抵抗，就像是被社會落下、徹底遺忘一樣，只能看著時光日復一日，沈淪於孑然一身的絕望中，一步步走向死亡。

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圖片資料： unsplash免費圖庫資料網

孤老終身並非唯一選項，試著為自己打算

雖然居住型態的改變多少使人不安，但如果能做到以下準備，一個人生活沒有想像中如此難熬。

財務分配與獨立：
少了家庭的支援，獨居者更應有經濟獨立的能力，讓生活不至陷入困頓。
時間利用與規劃：
自我相處時間變多，宜妥善利用、多做安排，避免長時間宅在家或無所事事，造成內心封閉和胡思亂想。
建立親友聯絡網：
一人生活不易，如果想找人聊聊，或臨時需要協助，擁有穩定基本的聯絡網絡非常重要。
自身健康的維持：
少了他人照顧，更應維持自身健康，讓自己有體力應付日常生活。
練習和自己獨處：
嘗試接受現有狀態，去認識、接納自己，並在獨處過程找到樂趣和平衡。

最後的人生旅程，提早規劃不留遺憾

除上述準備及尋求政府資源，獨居長者更要試著「正視老化的事實」，適時接受外在協助，並提早規劃個人後事與財產或醫療上的安排，在有限時光做好面對死亡的打算，讓自己或家人不會因為突發意外而措手不及。

漫漫人生旅途走到最後，人終究要獨自面對一切。無論是一個人的生活還是一個人的臨終，我們都要在趨勢的洪流中，學習和自己相處，並且在人際關係疏離的社會心懷溫暖，如果我們都能多留心他人並適時給予協助和陪伴，讓每個為生活努力奮鬥的你我，都能順應生命的各種變化，恆久堅持的走到最後，願我們都能再次回首，笑看過往燦美深刻的人生。

--------------提前規劃末趟旅程，讓生命能得以傳承--------------

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